생활 필수품 신용카드 소득공제 제대로 활용법

Posted by kimsubs 의군
2017.11.10 14:17 금융경제

안녕하세요.

곧있으면 2017년도 마무리가 되어가는 12월이 다가옵니다.

12월이 다가 오면 연말정산을 기다리면서 13월의 월급을 기대 하는 분들도 많으신듯합니다.

1년동안 지출한 내역을 꼼꼼하게 준비를 해야 합니다.


신용카드사용 내역을 소득공제 받으려면 어떤 준비를 해야 하는지 알아 보겠습니다.


똑같은 금액의 소비를해도 소득공제액의 금액은 각기 다릅니다. 신용,체크카드,현금영수증 등 결제하는

수단에 의해서 공제율이 다르고 정부가 전통시장과 대중교통비에 대해 추가적 공제혜택을 주기 때문입니다.

자기 자신의 소비성향을 분석하여 소득공제를 위해 전략을 잘 세우신다면 적지 않은 금액을 환급 받을 수 있겠죠?



신용카드 소득공제율은 15%로 현찰이나 체크카드 공제율인 30%의 절반입니다. 사요하는 만큼 소득공제가 되

는건 아니지요. 최저사용금액의 이상을 사용해야 하고 공제 금액도 정해져 있습니다.


신용카드와 체크카드 현금영수증 사용금액은 최저사용금액인 총급여액의 25%를 넘어야 소득공제 혜택을 받을

수 있습니다. 정해진 한도는 연 300만원입니다. 여기에 대중교통비,전통시장 사용분에 대해서는 각각 연 100만

원 한도가 추가적으로 적용됩니다.



신용카드의 사용금액의 최저사용금액보다 많다면 계산은 간단합니다. 최저사용금액 초과분에 신용카드 공제율

15%를 곱해주면 됩니다. 여기에다 현금영수증과 체크카드 사용분에 대한 공제액을 더하면 전체 소득공제금액이

산출됩니다.


■ 신용카드보다는 체크카드 사용

박모씨가 신용카드로 2500만원을 사용하고, 현금영수증, 체크카드로 100만원을 사용하였다면 공제금액은

225만원이 됩니다. (2500만원 - 1200만원)x15%+100만원x30%=225만원)


박모씨의 신용카드 사용액이 1000만원이고 현금영수증과 체크카드 사용분이 1600만원이라면 최저사용금액

1200만원(총급여의 25%)을 신용카드 사용금액(1000만원)에서 먼저 제외합니다. 부족한 금액 200만원은 30%

공제율 적용대상인 체크카드와 현금영수증 사용액에서 뺍니다.


신용카드 공제액은 없고, 체크카드와 현금영수증 공제액은 420만원이 됩니다.

(1600만원-200만원)x30%=420만원), 그러나 공제한도가 300만원이기에 300만원만 공제를 받습니다.




■ 신식 대형마트보다는 전통시장

자동차 대신 대중교통을 이용하거나 마트 대신 전통시장에서 장을 본다면 공제 한도는 기본 공제액 300만원에

전통시장 사용분.교통비 공제액 각각 100만원을 더한 500만원입니다.


박씨가 신용카드로 1000만원(전통시장에서 사용한 300만원, 교통비 100만원), 현금영수증과 체크카드 사용분

1600만원을 사용하였다면 신용카드 공제액의 금액은 270만원입니다.

전통시장  공제액은 120만원(400만원x30%), 교통비 공제액은 30만원(100만원x30%)입니다. 이를 도무 더하면 

박씨가 받을 수 있는 공제액은 420만원입니다.


신용카드 소득공제는 당초에 지난해 말까지만 적용한다고 예정하였지만 세법개정을 통해 2018년 12월31일 까지

연장되었습니다. 올해부턴 중고차 구입비용도 소득공제 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 중고차를 신용카드,

현금영수증, 체크카드로 결제하면 구입금액의 10%를 신용카드 등의 사용금액으로 보는 것입니다.


또한 정부에서는 총급여액이 1억2000만원을 초과하는 근로소득자에 대한 공제한도를 300만원에서 200만원으로

축소하였다. 총급여액이 7000만~1억2000만원인 직장인은 내년 1월부터 소득공제 한도가 300만원에서 250만원

으로 줄어드니 참고하시면 되겠습니다.

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스마트폰 중독증상?

Posted by kimsubs 의군
2017.11.06 14:24 생활정보

2000년대가 되면서 우리일상 즉, 우리손에서 떨어질줄 모르는 스마트폰...

우리에게 편리함을 주는 필수품이지만 이제는 필수품을 넘어서 일상생활의 방해가되는 요소(?) 이기도 하다.


우리나라가 인터넷이 발달될때에는 인터넷 중독이라는 말이 있었습니다.

하지만 요즘은 스마트폰으로 인터넷을 이용할수 있으니 스마트폰 중독이라는 말과 사건사고가 많이

발생되고 있습니다.


여기서 스마트중독이란?


손에서 떨어질줄 모르는 스마트폰을 과하게 사용하여 스마트폰 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있고,

이로 인해 일상생활 장애가 유발되는 상태를 말한다.


☞내성 : 스마트폰을 더 많이 사용하게 되어 나중에는 스마트폰 사용에 대한 만족감이 없는 상태

☞금단 : 스마트폰을 과하게 사용하여 스마트폰이 없으면 불안하고 초조한 상태

☞일상생활장애 : 스마트폰을 과하게 사용하여 가정, 직장, 학교에서 문제를 일으키는 상태

☞가상세계지향 : 오프라인으로 사람을 만나기 보다는 온라인 스마트폰으로 친구 관계를 맺는 것이 편한 상태



어떤거든지 과하면 독이 된다는 말이 있지요.


스마트폰을 과하게 이용하면 어떠한 문제가 있는지 알아볼게요.


1. 스마트폰의 블루라이트 : 늦은 밤 잠자리에서 스마트폰을 사용하는 것은 뇌에 태양을 보는거와 같아요. 스마트폰 불빛인 불루라이트는 수면유도 호르몬(멜라토닌)분비를 억제하여 수면장애를 유발합니다.


2. 디지털 격리 증후군(Digital isolated syndrome) : 스마트폰으로 소통할 때는 편하지만 오프라인으로 직접 만나서는

제대로 어울리지 못하고 어색한 경우, 같이 있지만 각자 따로 스마트폰만 하면서 모여있는 모습, 스마트폰을 손에서

놓을 수 없는 상태


3. 팝콘브레인(Popcorn Brain) : 현실에대한 반응이 없어지고 주의력이 크게 감퇴하여 팝콘이 터질때처럼 강한 자극에만 반응하는 상태.


4. 거북목/손목터널증후군 : 스마트폰을 장시간 사용하여 목 뒤가 전기먹은거처럼 찌릿찌릿하고 목뼈가 휘소 손과 손목이 자주 저리고 통증히 심해지는 증상


5. 스트레스증후군 : SNS를 사용하는 학생중에 남학생과 여학생이 SNS에 피로함과 부담감을 느낀적이 있다고 응답



유아 스마트폰증후군(Toddler Smartphone syndrome) : 심하게 때를쓰고 울다가도 스마트폰을 보면 울움이 뚝!

많은 부모들이 스마트폰을 아이 달래기용으로 사용하는 경우가 많지요.

유아 스마트폰중후군은 6세 이하의 아이들이 스마트폰으로 동영상, 게임 등처럼 일방적이고 반복적인 자극에 오랫동안

노출되어 우뇌가 발달해야 하는 직관적 시기에 좌뇌가 과도하게 발달하여 좌/우 뇌의 불균형을 가져오는 증상을 말한다.


우뇌가 발달해야 할 시기에 좌뇌가 과하게 발달하게 되면 노의 불균형을 가져와 초기증상으로는 주의가 산만해지고, 한가지 행동이나 물건에 과하게 집착, 또래 아이들보다 말이 늦는 등의 증상으로 나타나고, 계속 진행되면 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애), 턱장애, 발달장애 등으로 이어질수 있으니 아이가 이러한 증상을 보이면 빨리 상담을 받아서

고치려는 부모님의 노력이 필요합니다.


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겨울에는 따뜻한 핸들커버를 씌우자!

Posted by kimsubs 의군
2017.11.03 14:18 리뷰!/뭣이 궁금혀?

안녕하세요.

곧 다가오는 겨울입니다.

굳이 겨울이 아니더라도 요즘 아침기온이 낮기에

차를타면 몸이 으슬으슬 떨리고 춥지요..


아직은 모든차량에 자동차 열선이 기본이 아니기에

핸들 잡으실때 추우신 분들이 많으실것으로 예상됩니다.

제 차에도 아직 열선이 없어여 ㅠㅠ


그래서 오늘은 핸들을 잡을때 따뜻하게 해주는 핸들커버를 소개 하려고 해요.



보송보송 따뜻한 스웨이드 재질로 추운겨울에도 따뜻함을 가득 품고있는 겨울철 핸들커버!

뛰어난 밀참감은 주행중 밀림현상을 방지해 보다 안정감있고 편안한 드라이브를 경험 할 수 있게 하며

스웨이드 재질의 포근함은 아무리 추운 한파날에도 따스한 그립감을 선사해 드립니다.



추워지는 겨울날....

손시려워 가면서 운전하다가는 큰일나요~

손을 따듯하게 안전 운전 하세요^^



[이 포스팅은 업체로 부터 경제적 대가를 지원받습니다.]


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나라등골 빼먹는 가짜석유... 어쩌지....?

Posted by kimsubs 의군
2017.11.03 10:00 생활정보

요 몇일전에 뉴스를 보니 또 가짜석유를 시중에 유통하고 그 석유를 팔아서 이익을 남긴 업자들이 무더기로

적발되었다는 뉴스를 보았습니다.


일반 소비자들은 기름을 주유할때 일일이 이게 정품인지 가짜인지 확인을 하지 않으며 또한 일반 눈으로보면

구분하기도 어려운게 사실입니다.


여기서 가짜석유란 무엇일까요?


공식적으로 등록된 업체가 아닌 다른 곳에서 석유제품을 만들거나 유통한 경우를 모두 가짜석유라고 합니다.

등록되지 않는 한적한 시골 모퉁이에서 제조할 겨웅 또한 가짜석유 제조행위가 됩니다.

석유제품의 제조는 '석유 및 석유대체연료 사용법' 및 시행령, 시행규칙에 의거하여 등록된 정제업자만 가능

하며 수출입업자로 등록된 업체만이 석유제품을 수입을 할 수 있기 때문이죠.


-가짜석유의 유형은 어떻게?



조연제 또는 다른 첨가제등 명칭에 구분없이 원 석유에 다른 석유제품을 혼합하여 자동차, 산업기계등의 연

료로 사용하는것을 목적으로 제조된 것은 모두 가짜석유입니다.


이러한 가짜석유 제품을 취급 또는 판매를 하거나 정량을 조작하는 행위를 단 한번이라도 적발이 되면 정식

등록 업체가 취소되고 사용자는 2천만원의 과태료를 물게 됩니다. 가짜석유는 사지도 말고 팔지도 말아야

합니다.


가짜석유를 모르고 지속적으로 사용할시에는 내연기관의 연료계통을 부식 또는 마모가 발생되어 실린더에

카본찌꺼기가 쌓이거나 불완전요소로 인한 그을음이 발생되고 엔진고장의 원인이 될수 있습니다.


-가짜석유 구분법 및 대처법은?


위에 글에도 적었지만 일반인이 가짜석유를 구분하기는 어렵습니다.

가짜석유 성분중에 "x톨루엔"이라는 성분이 많이 혼합된 가짜석유는 독특한 향의 냄새를 느낄수 있습니다.

그러나 냄새는 자연환경의 바람이나 사람의 코에 영향을 받아 모를수도 있습니다.

그렇다고 의심이 가는데 주유소 사장한때 따지나지 무겁고 헤꼬지할까바 겁나고,,,,

이럴때는 주유중에 가짜석유를 다른 통에 담아서 관리원에게 주면 무료로 검사를 해준다고 합니다.


-한국석유관리원


가짜석유의 신고는 한국석유관리원(https://www.kpetro.or.kr/customer/sub_main01.jsp) 에 접속하여 신고하

시면 됩니다.




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개인워크아웃 제도란?

Posted by kimsubs 의군
2017.11.02 11:15 금융경제

안녕하세요.

어제는 프리워크아웃제도에 대해서 알아 보았습니다.


어제와는 다르게 오늘은 개인워크아웃제도에 대해서 포스팅을 할려고합니다.

개인워크아웃도 프리워크아웃과 개념은 같습니다.

개인워크아웃 = 채무감면, 상환기간 연장을 통한 안정적인 채무상환을 도와주는 제도입니다.




이 개인워크아웃제도도 아무나 지원되는것이 아니고 지원요건이 따로 있스니다.

==> 하기의 요건을 만족해야 지원이 됩니다.

1. 총채무액이 15억원 이하인자. 이 때 담보채무는 10억원 이하, 무담보채무는 5억원이하여야 한다.

2. 채권금융회사에 대한 채무 중 어느 하나라도 약정한 기일 내에 변제되지 아니하고 경과된기간이 3개월 이상인 자

3. 최저생계비 이상의 수입이 있거나 채무상환이 가능하나도 위원회 정관에 의해 설치된 심의위원회(이하 '심의위원회'라 한다)가 인정하는 자


==> 채무조정대상 채무

협약가입 채권금융회사 채무 (다만, 다음에 해당하는 경우 채무조정에서 제외될 수 있습니다.)

1. 채무자와 채권금융회사가 합의하여 신용회복지원 협약에 의한 채무조정에 준하는 정도로 상환조건이 변경된 채무

2. 정책자금대출 등 법률에 의해 채무조정이 제한되는 채무

3. 채무조정지원이 없어도 원래의 채무상환 조건대로 채무상환을 이행하는데 지장이 없다고 인정되는 경우

4. 기타 신용회복지원협약상 채무조정이 제한되는 채무


여기에 유의사항이 있습니다.


개인워크아웃에 지원되는 내용은 아래 이미지를 참조바랍니다.



개인워크아웃에 대한 신청 서류도 필요한대 아래의 이미지를 참고바랍니다.



신청방법또한 안내되어 있는데 아래 이미지를 참고바랍니다.



공인인증서로 신용회복위원회에 가입을 하시고 해당 거주지에 위치한 "지부상담소 찾기"를 이용하여 가까운곳을

확인하고 상담을 받으시면 됩니다.


그냥 바로 가서 상담하면 대기시간이 오래 걸리니 "인터넷 상담신청"을 하여 원하는 날자와 시간에 미리 예약을 하고

가셔서 상담받는게 시간절약도 되시고 좋습니다.


프리 & 워크 아웃은 상담하고 신청넣는데 30분이면 끝납니다.



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비행기 타이어 교체 주기는?

Posted by kimsubs 의군
2017.11.01 16:23 생활정보

우리가 해외에 갈때 제일 많이이용하는 이동 수단은 당연 비행기이다.

배를 타면서 해외를 갈수도 있지만 하늘을 날아서 가는 비행이가 당연 빠르게 목적지까지 도착할수 있다.


이러한 엄청나게 큰 비행기는 일반 도로가 아닌 활주로에서 이륙하고 착륙한다.


영상에서 많이 나오지만 엄청나게 큰 덩치를 견뎌야 하무로 착륙할때 비행기 타이어에서는 연기가 피어난다.


여기서 궁금한 점이 든다...

일반 자동차 타이어도 아니고 비행기 타이어는 일반 자동차와 같은 재질로 만들어질까?

하는 의문점도가지게 된다.




비행기 타이어의 구조는 일반 자동차와는 거의 비슷하다. 그러나 견딜수 있는 강도와 크기에 따른 차이뿐이 없다.


크기로 비유하면 대형 비행기인 B777기체는 랜딩기어 타이어가 14개, 초대형 항공기 A380은 랜딩기어가 22개가 달려있다. 하지만 현존하는 항공기 기체중 타이어거 가장 많은 비행기는 안토노프 An-225 항공기로 바퀴가 무려 32개가

장착되어 있다.


우리가 일반생활에서 많이 타고 다니는 자동차 타이어의 수명은 운행거리와 만들어진 후의 경과기간에 따라 달라지고

비행기 타이어는 착륙하는 횟수에 따라 결정된다. 보통은 250~350회정도 착륙을 하하면 비행기 타이어의 수명은 다하게 된다. 


조금더 쉽게 설명을 하면 단거리 운행을 하는 비행기는 하루 4,5차례 착륙을 하게 되면 2개월 내외로 타이어를 교체하게 된다는 말이 된다. 장거리 비행기는 보통 4,5개월 정도가 보통 수명주기로 볼 수 있다. 


하늘에서 천천히 내려오면서 비행기 자체 무게와 승객들 그리고 같이 실린 짐까지의 무게를 바퀴가 땅에 닿는 순간부터 견뎌내야 하기에 비행기 타이어의 핵심은 강도에 달려있다. 착륙시 타이어 내부에 걸리는 압력을 얼마나 버티느냐가 중요한 핵심인것이다.

비행기 타이어는 일반 자동차 바퀴 압력의 6배인 200psi 압력을 견딜수 있다고 한다.


》타이어 안에는 어떤것을 넣을까?

비행기 타이어는 일반 자동차 바퀴와는 다르게 일반 공기를 집어 넣지는 않는다. 비행기 타이어에 넣는것은

질수(Nitrogen)이다.

여기서 공기가 아닌 왜 질소는 넣는지 이야기 할것이다.


첫번째로는 비행기는 착륙할때 엄청난 무게를 버뎌야 하고, 그 충격으로 발생하는 고열을 감당해야 하는 한다.

눈설미가 있으시면 다들 아시겠지만 비행기가 바퀴가 활주로에 첫 대면시 바퀴는 돌고 있지 않습니다.

지면을 닿는 순간부터 회전을 하고 그에 붙는 빠른 속도에 이어 브레이크가 작동이 되고 이로인해 지면과 타이어의

마찰로 인해서 연기가 발생되는 것이다.


이때의 문제로는 타이어가 고열이 되면 그 조직 구조가 약해지고 발화될 가능성이 크다. 고열로 인해 타이어 내부가 공기로 되어 있으면 순간 발생하는 고열로 폭발할 가능성이 있기에 비활성 기체인 질소를 넣는것이다.


또한 일반 자동차 타이어와는 다르게 비행기 타이어의 겉표면의 모양이 다르다.

자동차 바퀴의 표면은 지그재그 형태로되어 도로와의 마찰을 높이는것이 목적이며, 비행기 타이어의 표면은 일자모양의 홈으로 구성되어 있어 조향성을 높이고 우천시 활주로의 수분을 밖으로 밀어내는 역할을 합니다.



이와 반대의 상황에서도 질소를 주입을 합니다.

추운지방의 비행할때나 추운지방의 공항에 착륙할때 공중에서 타이어안이 공기로 되어 있어서 얼면 착륙시에 비행이 타이어 압력에 변화를 줄수가 있어서 위험해 질수 있는 상황이 발생될 수 있기 때문이다.


오늘은 비행기 타이어에 대해서 알아 보았습니다.

다음에도 좋은 글 가지고 포스팅 하겠습니다.


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아직도 빚으로 고통받으십니까? 프리워크아웃을 신청해보세요.

Posted by kimsubs 의군
2017.11.01 10:54 금융경제

안녕하세요.

요즘 뉴스를 보면 가게부채가 1400조원이라는 것을 보았습니다.

이렇듯 서민들은 돈이 없어서 은행 대출 카드대출 더해서 사채까지 써가면서

생계를 유지하는 분들이 많으십니다.


이렇게 생활하다가도 사람일은 한치앞을 모르기에 위에 도움받은

대출들을 상황하지 못하는 경우가 발생이 됩니다.

길을 걷다가 사고가 나서 직장생활이 힘들어지거나 집이 한순간에 압류를 당한다는등....


이러한 상황이 되면 사람들은 제일 최악으로는 개인 사채업자의 돈까지 끌어다 씁니다.

당장의 생활도 해야 하고 나가야 하는 돈들은 고정이 되어 있으니까요...

이렇게 개인사채돈까지 쓰게 되면 정말로 최악의 상황까지 가는 상황인거지요...


저도 돈이 정말 필요할때 개인사채업자에게 돈을 빌려볼까 하는 마음이 들었어요..

길바닥에 떨어져있는 명함들이 눈에 들어왔으니까요.



이렇듯... 지금 현재 무직자까지 된다는 말에 혹해서

당장의 돈이 필요해서 유혹에 넘어가지만 그 후에 하루라도 제때 갚지 않으면

이자율이 어마어마 하게 되지요..


이렇듯 달콤한 유혹에 넘어갔다가 상환할 능력이 안되면 금융거래 신용도는 하락하고

해당 각각의 채권부들에서 압박이 들어옵니다.


이러한 압박을 조금이라도 해결할 수 있는 부분이 바로 신용회복위원회의

프리워크아웃제도입니다.


신용회복위원회에서 운영하고 있는 "프리워크아웃제도"는

신용카드대금이나 대출금 등의 상황부담이 과중한 분들에게

이자율 인하, 상환기간 연장 등 통해 금융채무불이행이행자로 전환하지

않도록 사전 지원해 드리는 제도입니다.


그러나 이 제도도 아무나 되는것은 아니고 지원대상에 적합해야 합니다.

1. 연체기간이 30일 초과 90일 미만의 채무 보유

(년소득이 4천만원 이하인 경우 최근 1년이내 누척 연체일수가 30일 이상인 경우 가능)

2. 총 채무액이 15억원 이하 (담보채무 10억원, 무담보채무 5억원)

3. 2개 이상의 금융회사 채무보유

4. 6개월이내 신규발생 채무가 총 채무액의 30%이하

5. 연간 채무상환액이 총소득의 30%이상

6. 보유자산가액이 10억원 이하

의 조건이 되야 신청이 가능합니다.



또한 프리워크아웃을 신청하시려면 신용회복위원에서 공인인증서로 가입을 하시고

미리 상담예약을 해시는게 좋더라구요.

저도 몇일전에 인천에 있는 신용회복위원회에 해결할 일이 있어서 다녀았는데

인터넷으로 신청하지 않고 가면 대기 시간이 너무 길어지는걸 보았습니다.


프리워크아웃을 신청을 하면 "채무 조정 신청 접수증"을 주며 접수번호가

나오고 해당 채권팀에서 전화가 오면 이 접수번호를 알려주면 더이상의 채무 압박은

없다고 하내요..(신청비는 5만원이고 각각의 개인에게 가상계좌 부여함)


그리고 각각의 채무금액이 다르기에 2건이상의 채무액을 합산하여 최장 10년의 기간

이 부여되며 그 기간안에 성실하게 갚아 나가야 합니다.


오늘은 신용회복위원회에서 지원하는 프리워크아웃제도에 알아보았는데요.

내일은 프리워크아웃으로도 상환이 어려운 분들을 위한 "개인워크아웃"제도에

대해서 다뤄보겠습니다.




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겨울철 감기예방을 위한 5가지 지켜야할 사항!

Posted by kimsubs 의군
2017.10.30 10:20 건강(Health)

안녕하세요.

요즘 하루하루 날씨가 추워지고 있습니다.

이때 방심하면 겨울철 감기에 걸리기 쉽습니다.

겨울철 감기예방을 위해서는 어떤것들이 있는지 간략하게

5가지 정도 알아 보려고 합니다.


계절이 바뀌는 환절기와 날씨가 추운 겨울철에 감기 환자가 많습니다.

감기의 종류와 걸리는 방법이 여러가지라고 합니다.

한 사람이 평생 살면서 감기에 한번도 안걸리는건 불가능합니다.

다른 질환이나 병들도 걸리고 나서 관리보다는 걸리기전에

예방이 우선이 제일 중요합니다.


감기가 오는 경우는 몸의 면역력이나 외부 세력에 저항력이 없고

몸이 피로할때 잘 걸리게 되는 것입니다.

몸의 체질적으로 건강하면 일반감기 걸리는 사람보다는 잘 걸리지

않는것이 또한 감기이기도 하구요.


1. 깨끗한 청결은 감기 바이러스가 싫어합니다.

매번 듣는 이야기지만 손과 발을 자주 씻는것만으로도 왠만한 질병의 90%

이상은 예방이 가능하다고합니다.

아이들 경우에는 손으로 만지며 노는 것을 좋아하기에 세균이 신체접촉을 통하여

전염이 될 수 있습니다. 따라서 아이들이나 어른 가릴것 없이 외출후에는

반드지 손과 발을 깨끗하게 씻도록 하는것이 중요합니다.

또한 요즘처럼 추운 겨울철에는 따뜻한 물에 목욕을 자주 하면 "혈액순환이 활발하게

되어 인체의 면역기능이 증가" 한다고 합니다.



2. 실내의 온도와 습도를 관리하자

우리가 생활하는 실내공간(집, 사무실 어디든)의 공기가 건조하게 되면 감기에

걸리기 쉽습니다.

특히나, 밤에는 보일러 사용으로 침실이 건조할 경우에 감기에 걸리기 쉽기에

가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 방안에 말리는 경우가 있습니다.

다른 방법으로는 자기전에 유리창에 분무기로 물을 뿌려놓은 경우 밤 사이에 물기가

증발되어 습도 유지에 좋습니다.

겨울철에 춥다고 보일러를 풀 가동하시는데 실내 적정 온도는 "20~21도, 습도는

40~60%가 적당하다고 합니다.


3. 사람들이 많은 공공장소는 피하기

감기는 전염성이 강한 질환입니다. 특히 어린이집의 경우 어느 한 아이가 감기에 

걸려오면 전체로 확산되어 다른 아이들까지 감기에 걸립니다.

아이들이 집에서는 감기에 걸린 적이 없다하더라도 유치원이나 어린이집을 다닐경우에

감기에 자주 노출이 됩니다.

피할수 없는 경우를 제외하고는 되도록이면 공공장소는 피하고

그렇지 못할경우에는 마스크 착용을 꼭 해야 합니다.


4. 충분한 비티민 섭취하기

비티민, 그중에 비타민C 가 감기예방에 좋다는 말을 다들 들어보셨을 것입니다.

비타민C가 풍부한 과일로는 딸기입니다.

채소로는 양배추, 무, 피망, 레몬, 파슬리 등이 있습니다.

신선한 야채와 과일은 대부분 비타민C가 어느정도 함유되어 있기때문에

겨울철 감기예방을 위해서라도 자주 섭취 하는게 좋습니다.



5. 과도한 몸의 피로를 피하고 스트레스 받지 않기

스트레스는 만병의 근원이라고 하지요.

최악의 원인이라고도 하지요.

스트레스는 정신뿐 아니라 몸의 면역력 감퇴를 일으키는데

최고의 역할을 합니다.

아이들에게도 부모들의 잔소리는 스트레스입니다. 또한 과도한 몸의 사용은

피로가 누적이 되오니 요즘처럼 추운날의 과도한 몸의 피로를 줄이기 위해서는

충분한 휴식과 질높은 수면이 감기예방에 최고봉입니다.







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장 건강을 지키기위한 습관 8가지

Posted by kimsubs 의군
2017.10.27 14:54 건강(Health)

현대인들은 회사출근과 동시에 바쁜시간과의 전쟁을 치릅니다.

이렇다 보니 아침에 일어나서 화장실에서도 편하게 일보는 것은 물론 평소 운동할

시간도 없다고 합니다.

또한 하루 일과를 마치고 업무로 받은 스트레스는 직장동료들과 소주한잔으로

날려버리는 날이 허다했지요.

또한 한잔 하고 집에가서나 아니면 집에 가기전에 간단하게 컵라면 1개를

먹어야 속이 풀리면서 든든하기 까지 했지요.


그러다 최근에 몸에 이상한 느낌을 받아서 하루 조퇴를 하고 병원을 찾았습니다.

진단 결과는 대장에 문제가 되었지요.. 병명은 "대장암" 뚜뚱!!


이렇듯 우리도 맵고 짜고 불규칙한 식사량과 습관으로 장건강을 해치고 있지 않는지 확인해보자


1. 짭짤 달콤한 갈비에 술과 담배까지 한다면?

소화기 관련 질환은 식습간과 밀접한 관련이 있다. 최근에 대장암 환자가 증가하는 이유도

육류와 기름진 음식의 과도한 이유가 될 수 있다.

이러한 음식은 대변을 장에 오래 머무르게 하고 독성물질의 분비를 촉진, 장 점막 세포가 손사을 입고

변하게 합니다. 이 같은 일이 계속 반복이 되면 깨끗했던 점막 세포가 양성 용종, 악성적인 암으로까지

발전할 수 가 있습니다. 


2. 채소를 멀리하면 당신은 "경고!"

장의 변비를 최대한 막고 장운동을 활발하게 하는 식잴는 섬유소가 많이 들어있는 김과 다시마 등의

해조류, 콩, 보리 등의 곡물류, 사과, 알로에, 자두, 당근과 같은 채소와 과일을 들 수 있습니다.

섬유소는 소화효소에 의해 분해되지 않아 영양소로 사용은 되지 않지만 대변의 양을 늘려줄뿐 아니라

대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하고, 발암물질을 흡착, 대변화 함께 배출시킴으로써 직장암 발생을

줄여주는 등 몸 안에서 중요한 역학을 한다.

따라서 육류보다는 채소 위주의 식사를 하는것이 대장건강에 많은 도움을 준다.

(이 이야기는 언제나 듣는 이야기들이다..)



3. 목마를때만 물을 마신다?

사람은 하루에 물의 양을 1.5~2L의 수분이 필요하다고 합니다. 국이나 찌개를 통하여 섭취되는 수분을

제외하면 하루에 4~5잔의 물을 마시는것이 바람직하다고 합니다. 특히 장의 변비가 있는 경우

공복에 시원한 물을 한잔 마시면 좋다. 하지만 식사 후에는 너무 많은 물을 마시지 않도록 한다.


4. 밤 10시만 넘기면 라면이 먹고 싶어진다?

불규칙한 음식의 섭취는 대장 관련 질환을 증가시키는 중요한 요인이다.

특히나 식사를 제시간에 하지 않으면 배고ㅍㅁ을 느껴 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽다.

이러한 반복적인 습관은 장 내에서 부패물질을 대거 발생시켜 장염이나 궤양 등 대장 관련

질환을 이야기할 가능성이 높다.

특히 밤에 먹는 음식들은 장 건강을 굉장히 나쁘게 한다. 이렇기에 밤 9시 이후에는

음식을 먹지 않는 습관이 중요하다.


5. 화장실에서 빨리 안나온다?

장의 움직임이 활발하지 않는다면 변비가 생깁니다. 활동성이 없기에 음식물 찌꺼기를

장이 움직임으로서 연하게 만들어주는데 그 운동이 없으면 변이 딱딱해 지겠지요.

변을 보기위해 화장실을 가면 변을 보시는 시간은 최대 10분을 넘기지 않도록 한다.

(시간 체크도 하나의 관리 방법이다)

특히나 변을 보면서 책이나 또는 스마트폰으로 대변을 다 보았는데도 앉아 있는 경우도 많으니...


6. 아침마다의 출근전쟁, 화장실도 못가고 집밖을 나선다?

배변을하기 좋은 시간은 아침식사를 하고 난 직후이다. 이것은 '위대장 반사운동'이라고 하는데,

아침식사 후가 가장 강하게 일어난다. 따라서 아침식사를후에는 배변 욕구가 있고 없고를 떠나서

화장실에 가는게 중요하다. 그렇지 않고 배변활동을 계속 참게되면 장의 센서가 이를 못느끼는 상태(마비)가

되어 나중에는 배변 욕구를 느낄수 없게 되므로 아침식사후에는 배변 활동 습관을 기르도록 하자.


7. 숨쉬기 운동이 유일한 운동이다?

운동역시 소화기 건강에 도움을 주는 비법 중 하나. 가볍게 걷는 정도의 걸음걸이로 하루 30분 정도씩 일주일에

4회 이상하는게 건강에 좋다. 복부를 직접 자극하는 것도 대장의 연동운동에 도움이 된다.

아침에 일어나자 마자 배를 문지르면 장의 움직임이 활발하게 되어 쾌변에 도움이 된다.



8. 대장 내시경이 무섭다?

현대인들의 대부분이 대장내시경을 보자고 하면 "무섭다, 귀찮다, 바쁘다"라는 핑계를 대면서

몸안의 소화기 건강 체크에는 소극적인 자세를 취합니다. 그러나 소화기 질환은 예방이 가능하므로

주기적으로 검사를 받는게 좋다. 그렇지 않으면 나중에 큰 병으로 돌이킬수 없는 상태로 몸에서 신호를

주면 그때는 늦은시간이다.

특히나 40대에 들어서면 특별한 몸의 증상이 없더라도 내시경은 1년에 한번, 대장 내시경은 5년에

한번씩은 받는걸 권장한다.


이처럼 우리가 평상시 조금만 신경쓰면 장건강도 예방이 가능하기에 장건강을 지킬수 있습니다.

지금 현재 소화계 질환을 의심하거나 앓고 계신다면 검사를 받아 주시는걸 추천드립니다.





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인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘-신경 끄기의 기술

Posted by kimsubs 의군
2017.10.27 11:40 책 정보

아마존·뉴욕타임스 베스트셀러 1위

150만 부 돌파! 아마존 53주 연속 베스트셀러
2017 아마존에서 가장 많이 읽은 책
전 세계 28개국 번역 출간
미국 네티즌 추천 2017 최고의 책
「CNN」, 「타임」, 「포브스」, 「월스트리트저널」… 수많은 언론의 극찬 세례

“무한 긍정만을 강요하던 기존의 자기계발서는 잊어라!”
인생의 터닝포인트를 위해 가장 중요한 것만 남기고 모두 지워버리는 법


현재 미국에서 가장 주목을 받고 있는 인플루언서 마크 맨슨은 지금 소개하는

"신경 끄기의 기술"을 통하여 기존에 나와있는 자기계발서를 뒤집는 신선한 패러다임을 선보이고 있다.

무조건적으로 노력하는걸로 인생이 특별해지거나 행복해지는 것은 아니고, 앞뒤 따지지 않는 긍정은 오히려

독이된다는 것이다.


어쩔때는 내려놓고, 포기하고, 더 적게 신경 써야만 인생에서 정말로 중요한 것들을 발견할 수 있기 때문이다.



저자는 한때 마약과 학교에서 문제아로 지냈으며, 대학을 졸업후에도 한동안은 백수로 지내며 인생의

목표를 찾지를 못하며 지냈으며, 현재는 그와 반대로 전혀 다른 인생을 살아가고 있다.

200만명의 이상의 팔로워를 거느리고 있고 그의 미디어 파워는 메이저 언론에 버금갈 정도이며,

150만 부이상의 판매고를 기록하고 있고 지금의 현대인들에게 깨달음을 전하고 있다.


이 책의 내용을 하루하루 살아가면서 잡다한 것은 버리고 더 나은 삶을 위한 5가지 가치관을 제시한다.

내 삶에서 일어나는 모든 일에 책임을 질 것, 내가 옳다고 확신을 버리고 틀릴 가능성을 받아들일 것, 실패를 두려워하지 않을 것,

거절하는 기술을 읽힐 것, 내가 언젠가는 죽는다는 사실을 숙고할 것, 상스럽고 무자비한 유머, 뒤통수를 후려치는 통쾌한 직언 뒤에 숨겨진 깊이 있는 통찰과 진리를 만나고 싶다면, 스스로에게 이 책을 선물하고 보게하라.

당신의 고통을 '도구'로, 트라우마를 '힘'으로, 문제를 '더 나은 문제'로 변화시켜 줄 것이다.



저자 : 마크 맨슨(Mark Manson)은 누구인가?


1984년 텍사스 주 출생. 보스턴 대학을 졸업했고, 200만 명이 넘는 구독자를 지니고, 미국에서 가장 영향력 있는

파워블로그 중 하나다.

각종 매체에 지속적으로 칼럼을 기고했으며, 날카로운 통찰력과 직설적인 문제로 CNN, 뉴욕타임즈, 타임, 포브스,

월스트리트저널 등 주요 언론의 주모을 받고 있다. 또한 글로벌 컨설팅 회사인 Infinity Squared Media LLC를 설립하여 운영 중이다.

그가 처음부터 성공의 길을 걸었던 것은 아니다. 학창 시철 마약 문제로 퇴학까지 당했던 문제아였으며, 대학을 졸업한 뒤에도 한동안

직장을 구하지 못해 친구네 집 소파를 전전하던 백수였다. 뚜렷한 삶의 목표나 확고한 가치관도 없이 그저 되는 대로

하루하루를 보냈지만, 지금 그는 180도 다른 인생을 살고 있다. 현재 그의 미디어 파워는 메이저 언론에 버금갈 정도이며, 그에게서 인생이

답을 찾으려 하는 대중의 이메일이 하루에도 수천 통씩 쇄도한다. 50개국 이상의 나라를 바쁘게 누비며 전 세계 사람들에게 자신만의

중요한 가치를 찾는 방법을 설파하고 있다.


"나는 원하는 바를 성취하는 법을 알려줄 생각이 없다. 신 포기하고 내려놓는 법에 대해 말할 것이다.

인생의 목록을 만든 다음, 가장 중요한

항목만을 남기고 모두 지워버리는 방법을 안내할 거이다. 눈을 감고 뒤로 넘어져도 괜찬다는 것을 믿게 해줄 것이다.

신경을 덜 쓰는 기술을 전할 거이다. 하지 않는 법을 가르쳐 줄것이다. (본문 내용에서 발취)



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4시간만 일하고 돈벌기!! 디지털노마드시대!

Posted by kimsubs 의군
2017.10.26 22:00 책 정보

요즘은 최소한으로 일하고 돈을 버는 사람들이 있습니다.

그것은 바로 디지털노마드라 불리우는 사람들이죠


돈을 따라가면서 아침마다 출근전쟁, 그리고 야근

또는 휴일에도 출근해서 일을 하여 효율이 아닌 일의 양의 결과에 따라

측정된 방식에 순응하며 살아 가고 있지요.


그러면서 드는 생각이 "왜 이렇게 아둥바둥하며 살아야 하지?"

일생에 한번뿐인 인생... 최대한 적게 일하면서 원하는곳에서 하고 싶으면서 자유를

얻는 저자가 우리에게 알려주는 책입니다.


이 책의 저자는 하루 8시간씩 일할 필요가 없다고 말합니다.

하루 8시간도 일하는 시간이 많다고 말하고 다니고 있지요.


책을 읽어보면 저나는 일주일에 고작 4시간만 일하고 나머지의 시간은 자유를 얻어

하고 싶은거하고 먹고 싶은거 먹고 즐기면서 남은 시간을 소비한다고 한다.


타이탄의 도구의 저자인 팀 페리스의 역작으로

디지털노마드 논의에 처음으로 불을 붙인 당사자이자 지금도 선도자로서 

성공적인 인터넷 기업가로 활동하고 있는 저자는 협상(DEAL)의 앞 글자를

딴 4단계 전략을 구체적으로 제시하며 최소한만 일하는 대로 살아가는

방법을 이 책에 담았다.


이제 여러분이 그 주인공이 될 차례라고 책은 소개한다.


나도 이 책을 읽어볼것이고 읽고 노력할 것이다.



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햄버거병? 식약처에서 원인 조사 착수

Posted by kimsubs 의군
2017.10.07 20:42 건강(Health)

문제가 되고 있는 햄버거병에 아이들 부모들이 걱정하는 가운데 어린아이들이 한명이 아닌 집단으로 장여에 걸렸다는 이야기까지 나오는 와중에 결국은 맥도날드가 문제의 원인이되는 '불고기버거' 판매를 중단하기로 하였다.


본건국은 장염의 발병의 원인을 발견하기 위해 한국 맥도날드에 대한 조사를 시작하였지요..


한국 맥도날드는 2일 공식입장을 발표하였고 전국 모든 매장에서 불고기 버거 판매를 중단한다고 말하는 사태까지 왔습니다.


저도 참 맥도날드 좋아 하는데 말이죠... 그중에 빅맥을 제일 좋아 합니다. 저는 ㅎㅎ


한국 맥도날드축은 전주지역매장을 다녀간 고객들이 질병을 호소하고 있다는 점에 매우 안타깝고 송구스럽다는 입장을 표현하였고, 이번 문제를 위중하게 받아들이는 입장이다.


식품 및 소비자의 안전을 최선으로 삼는다고 하는 회사 원칙에 따른 조치라고 불고기 버거 판매 중단 이유를 말했다.



맥도날드 관계자에 따르면 전주에 있는 맥도날드 어느 매장을 방문하여 햄버거를 먹은 다수의 초등학생과 교사등이 장염에 걸렸다며 지난달 말일경에 민원을 제기하면서 알려지게 되었습니다.


이들은 지난 말일경 초저녁이 되어서 전주에 있는 어느 교회에서 단체로 방문, 햄버거를 먹은후 복통과 설사, 고열등 장염 증세를 보인 초등학생 7명은 전부 문제의 불고기 버거를 먹은것으로 확인됐다. 한국 맥도날드측은 민원이 들어온 후 바로 조사를 하였으며, 이와는 별개로 식품처에서도 원인을 발견하기 위해 조사에 착수한 것으로 알려졌다.


식약처와 해당 관할 보건소의 관계자가 전주 매장의 맥도날드를 조사하고 있으며, 정부 조사에 적극 협조하고 있다고 말했다.


맥도날드의 불고기버거라는 햄버거는 이 문제 전에도 몇 차례 안전성 논란이 있는 음식이였다. 지난 여름에는 4살 아이가 고기패티가 덜 익은 불고기버거세트를 먹고 햄버거병에 알려진 '용혈성요독증후군'에 걸렸다는 이야기가 전해졌고, 피해자 가족은 한국 맥도날드를 식품안전위반으로 검찰에 고소를 했다.


간단하고 짬짤하게 먹을수 있는 패스트 푸드에서 이런 일이 발생하니 좋아하는 맥도날드를 버리고 이제는 버거킹으로 옮겨야 하는 생각까지 든다..



하지만 버거팅도 매장이 많이 보이지 않는다는게 슬프다..



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